ลองกันยัง?! เลี้ยงมดแดง แบบคอนโด 10-15 วันสร้างรายได้ หลายหมื่นบาท

ลองกันยัง?! เลี้ยงมดแดง แบบคอนโด 10-15 วันสร้างรายได้ หลายหมื่นบาท

วิดีโอแสดงการเลี้ยงมดแดงในขวดพลาสติก หรือคอนโดมดแดงนั้นเอง..

 

ถ้าพูดถึงไข่มดแดงล่ะก้อ ถือเป็นสุดยอดของอาหารพื้นบ้านเลยทีเดียว ด้วยรสชาติที่เฉพาะตัว นำไปประกอบอาหารได้หลากหลาย ให้รสชาติที่หวานมัน ทำให้ไข่มดแดงมีราคาสูงถึง 300-500 บาทต่อกิโลกรัมเลยทีเดียว การที่จะได้ไข่มดแดงมากินนั้นต้องไปเสาะหาแหย่ตามรังตามต้นไม้สูงทำให้เป็นอาหารที่หายาก แต่ปัจจุบันนี้ไม่ต้องไปลำบากลำบนแล้วครับ มีนวัตกรรมใหม่ นั้นก็คือการทำบ้านให้มดแดงด้วยขวดพลาสติก ทำให้ง่ายต่อการเก็บไข่มดแดง นั้นก็คือการเลี้ยงไข่มดแดงแบบคอนโด...

 

 

การทำคอนโดไข่มดแดงนั้นง่ายนิดเดียว แค่นำขวดน้ำอัดลมมาตัดคอขวดแล้วกลับด้าน นำไปประกบกับส่วนก้นขวด แล้วหาอะไรยึดให้สองส่วนนี้ติดกัน โดยในขวดนี้ต้องใส่อาหารของมดแดง เช่น แมลง หรืออาจจะใส่ พวกปลา หรือเนื้อก็ได้ เพื่อล่อให้มดแดงเข้ามาอยู่ จากนั้นนำขวดอีกใบ ใส่น้ำผสมน้ำหวานหรือน้ำตาล ปาดขวดเป็นช่องให้มดแดงเข้าไปกินน้ำได้ จากนั้นนำขวดทั้งสองไปแขวนไว้ใต้ต้นไม้ที่มีมดแดงอาศัยอยู่ ให้สูงจากพื้นประมาณ 1 เมตร เมื่อมดแดงได้กลิ่นอาหารและกลิ่นน้ำหวานก็จะพากันอพยพมาอยู่ในขวด ทำให้ง่ายต่อการเก็บไข่มดแดง โดยคอนดดไข่มดแดงแต่ละขวดสามารถให้ผลผลิตไข่มดแดงได้ 2-3 ขีดเลยทีเดียว....

 

 เมื่อมดแดงได้กลิ่นอาหารและน้ำหวานที่เราแขวนไว้ก็จะพากันอพยพเข้าไปอยู่ในขวด....

คอนโดมดแดงที่เราแขวนไว้สามารถให้ผลผลิตไข่มดแดงสูงถึง 3-4 ขีดเลยทีเดียว...

ไข่มดแดงขาวๆอวบๆเม็ดเป้งๆ เหมาะสำหรับนำไปประกอบอาหาร

ก้อยไข่มดแดงเมนูยอดฮิตแสนอร่อย

แกงผักหวานใส่ไข่มดแดงรสกลมกล่อมน่าทานที่สุด...

ทอดไข่ใส่ไข่มดแดง อีกเมนูที่แนะนำ หอมหวานมัน อร่อย...

Cr: http://farmfriend.blogspot.com/

 

Tags ลองกันยัง?! เลี้ยงมดแดง แบบคอนโด 10-15 วันสร้างรายได้ หลายหมื่นบาท

รองสารวัตร จ.ตรัง ปลูกเสาวรสขาย สร้างรายได้เหยียบแสนต่อเดือน

รองสารวัตร จ.ตรัง ปลูกเสาวรสขาย สร้างรายได้ไม่ต่ำกว่า 67,000 บาทต่อเดือน เล็งเปิดให้นักท่องเที่ยวได้เข้ามาชิมและเก็บเสาวรสสดจากสวน

    ที่ไร่ลุงแกรก ซึ่งเป็นสวนเสาวรสของ ร.ต.อ จำรูญ ทองขำดี รองสารวัตรสืบสวนตำรวจภูธร จ.ตรัง กำลังเริ่มเก็บเกี่ยวเสาวรสทั้งพันธุ์สีม่วงและสีเหลือง ส่งขายให้กับพ่อค้าแม่ค้าตั้งแต่ราคากิโลกรัมละ 40-50 บาท หรือวันละไม่ต่ำกว่า 40-60 กิโลกรัม สร้างรายได้กว่า 2,200 บาทต่อวัน ซึ่ง ร.ต.อ.จำรูญหรือลุงแกรก ใช้พื้นที่หมู่ที่ 3 ต.นาพละ อ.เมืองตรังจำนวน 2 ไร่ครึ่ง ปลูกเสาวรสรวม 220 ต้น

โดยลงเสาวรสรุ่นแรกเมื่อเดือนพฤศจิกายนปีที่แล้วจำนวน 110 ต้นและรุ่นที่ 2 เมื่อเดือนกุมภาพันธ์อีกจำนวน 110 ต้นเท่ากัน ซึ่งรุ่นแรกให้ผลผลิตเมื่อครบ 7-8 เดือนวันละประมาณ 40 กิโลกรัม ส่วนรุ่นที่ 2 ก็เริ่มเก็บเกี่ยวได้วันละ 10 กิโลกรัม และสามารถเก็บขายได้ทุกวัน ทำให้มีรายได้ไม่ต่ำกว่าสัปดาห์ละ 15,000 บาทหรือกว่า 67,000 บาทต่อเดือน

ซึ่งแรงจูงใจที่ทำให้ลุงหันมาปลูกเสาวรสก็เพราะต้องการให้ผู้บริโภคหันมาดูแลสุขภาพด้วยการรับประทานผลไม้ที่ปลอดภัยจากสารเคมี และมีประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งยังได้ออกกำลังกายและเดินตามศาสตร์ของพระราชา ด้วยการใช้พื้นที่ให้เกิดประโยชน์สูงสุดและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม โดยใช้กาวดักแมลงตามธรรมชาติและทำปุ๋ยหมักจากเศษผักและเปลือกเสาวรสใช้เอง ทั้งนี้มียอดสั่งซื้อเข้ามาอย่างต่อเนื่องจนแทบไม่พอขาย

นอกจากนี้ลุงยังใช้ที่ดินทุกตารางนิ้ว ปลูกทุกอย่างที่กินและกินทุกอย่างที่ปลูกอีกกว่า 30 ชนิด เช่น ไผ่กิมซุง มะม่วงหิมพานต์ ผักหวาน มะนาว มะพร้าว มะละกอ และเลี้ยงปลาในลำห้วย ซึ่งในอนาคตจะใช้เป็นสถานที่ศึกษาเรียนรู้สำหรับเกษตรกรที่สนใจ และเปิดให้นักท่องเที่ยวได้เข้ามากินและเก็บเสาวรสสดจากสวน โดยพร้อมแบ่งปันความรู้ในการปลูกเสาวรสอย่างง่ายให้กับเกษตรกรเพื่อนำไปเป็นรายได้เสริมโดยสามารถติดต่อได้ที่หมายเลขโทรศัพท์ 086-9416910
ด้าน

ร.ต.อ.จำรูญ ทองขำดี รองสารวัตรสืบสวนตำรวจภูธร จ.ตรัง กล่าวว่า พื้นที่ 2 ไร่ครึ่งปลูก 8 เดือนเก็บขายได้กิโลกรัมละ 40-50 บาท เหตุผลคืออยากดูแลสุขภาพและศรัทธาในแนวเศรษฐกิจพอเพียง ทำให้ตนมีความสุข ได้สุขภาพได้ออกกำลังกายและปลอดภัยจากสารเคมี

ขอบคุณที่มาจาก : https://news.mthai.com/economy-news/661824.html

Tags รองสารวัตร จ.ตรัง ปลูกเสาวรสขาย สร้างรายได้เหยียบแสนต่อเดือน

วิธีเพาะเชื้อเห็ดปลวก หรือเห็ดโคน เพาะเองได้ง่ายๆ เพาะกินได้ เพาะขายก็รวย!

สวัสดีคุณเกษตรกรทุกท่าน หลายคนอาจกำลังอาหารอะไรทำว่างๆ แล้วได้เงิน วันนี้เราจะพาเพื่อนๆ ทุกท่านไปรู้จักกับวิธีการ“เพาะเห็ดปลวก” บอกเลยว่าทำง่ายมากใครๆ ก็สามารถทำได้แถมยังเอาไปขายได้กำไรงามอีกต่างหาก

โดยธรรมชาติแล้วเห็ตปลวกที่เติบโตได้ดีจะต้องมีความชื้นและอุณหภูมิที่เหมาะ โดยวันนี้เอาเราจะพาเพื่อนๆ ไปทำที่ละขั้นตอนเลย ไม่ยากอย่างที่คิดไปชมกันเลยค่ะ

วิธีเพาะเห็ดปลวก หรือเห็ดโคน

“เห็ดปลวก”  เป็นเห็ดโคนที่เติบโตได้ดีในสภาพธรรมชาติ ความชื้นและอุณหภูมิที่พอเหมาะ เนื่องจากจอมปลวกเป็นแหล่งที่มีความชุ่มชื้นที่เหมาะสม

เมื่อฝนตกทำให้ปลวกทำการอพยพออกจากรังเดิม ก็จะปรากฎตุ่มดอกเห็ดเล็กๆ ทำให้เห็ดที่โตจากจอมปลวกนั้น เป็นดอกเห็ดที่มีคุณภาพ ความชุ่มชื้นสูง

โดยปกติแล้ว เห็นโคน ค่อนข้างหายาก และออกผลผลิตให้ทานปีละครั้ง ทำให้มีราคาแพง มีรสชาติหวานอร่อยกว่าเห็ดอื่นๆ ปรุงง่ายเพียงต้มกับเกลือก็ได้น้ำต้มเห็ดรสหวานตามธรรมชาติ นอกจากนำไปต้มกับน้ำเกลือแล้วเราอาจนำเห็ดโคนไปประกอบอาหารที่หลากหลาย

เตรียมส่วนประกอบ ดังนี้

1. ข้าวเจ้าหุงสุกแล้ว 1 กก.

2. จาวปลวก (รังปลวก) เท่ากำปั้น 1 จาว

3. น้ำ 20 ลิตร

วิธีทำ

1. ผสมข้าวสุกกับจาวปลวกคลุกเคล้าให้เข้ากัน เสร็จแล้วหมักใส่น้ำเปล่า 20 ลิตร ทิ้งไว้ในที่ร่มประมาณ 7-10 วัน

2. เมื่อครบกำหนดตามขั้นตอนแรกแล้ว จะปรากฎเห็นผิวน้ำที่หมักเป็นลักษณะขึ้นฝ้าสีขาว ให้นำไปราดลงตรงจอมปลวกหรือใกล้ๆ จอมปลวก (ใส่บัวรดเลยครับ) คุมด้วยฟางหรือเศษหญ้าแห้ง รดน้ำให้ชุ่มเสมอ ทิ้งไว้ประมาณ 10 – 15 วัน เห็ดจะเริ่มโผล่ออกมาให้เก็บ

ตลอดปี ยิ่งรดโดนตัวปลวกเลยยิ่งดีเพราะตัวปลวกจะนำเชื้อเข้าสู่รังและกระจายเชื้อในรังทั้งจอมปลวกออกตลอดทั้งปีถ้ารดน้ำให้ความชื้น

นิดหนึ่งครับ ขั้นตอนทั้งหมด สิ่งสำคัญมี 3 อย่างครับ เป็นขั้นตอนการเตรียมหัวเชื้อ

1. จาวปลวก (รังปลวกใหญ่)

2. ข้าวจ้าวหุงสุก

3. น้ำสะอาดที่ไม่

มีสารคลอรีน (คลอรีนจะเป็นตัวทำลายเชื่อที่เราเพาะเลี้ยง) ถ้าจะเอาน้ำประปาทำต้องเปิดน้ำทิ้งไว้ในถัง 18-20 ชั่วโมง เพื่อให้สารคลอรีนใน น้ำประปาละเหย ออกก่อนครับ

การเพราะเห็ดโคนหรือเห็ดปลวก ในรูปแปลงเพราะหรือแปลงปลูก ยังไม่สามารถเพราะได้ แต่สูตรนี้เป็น สูตรการทำน้ำหมักอีกหนึ่งสูตรจากจาวปลวก(รังปลวก)แล้วเจ้าของสูตร ได้ทดลองเอาน้ำหมักที่ได้ ลองไปรดที่จอมปลวก(โพนปลวก)แล้วเอาหญ้าแห้งปกทิ้งไว้

เวลาผ่านไป 7-14 วัน ได้ไปเปิดฟาง(หญ้าแห้ง) ออกเจอเห็ดปลวกเกิดขึ้นมา

ประโยชน์และสรรพคุณของเห็ดโคน

– ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรงมีพละกำลัง

– ช่วยทำให้ร่างกายเจริญอาหาร

– แก้อาการคลื่นไส้ อาเจียน หรือเวียนศีรษะ

– ช่วยให้เสมหะเหนียวๆ ที่ติดอยู่ในลำคอละลายออกมาได้

– ช่วยบรรเทาอาการไอเรื้อรัง

– ช่วยยับยั้งเชื้อโรคอย่างไทฟอยด์ หรือไข้รากสาดน้อย ซึ่งเป็นแบคทีเรียร้ายไม่ให้เข้าสู่ร่างกาย

– ทำให้ระบบการทำงานของกระเพาะอาหารสามารถย่อยได้ดี

ซึ่งจะเห็นได้ว่าเห็ดโคนนี้มีคุณค่ามากมายเลยทีเดียว และที่สำคัญสำหรับรสชาตินั้นยังจัดว่าหวานและอร่อยมากกว่าเห็ดชนิดอื่นๆ อีกด้วย

แต่สามารถหารับประทานกันได้เพียงแค่ปีละครั้งเท่านั้นในช่วงฤดูฝน และด้วยความที่ป่าธรรมชาติที่ค่อยๆ ลดลงไปในปัจจุบัน ทำให้เห็ดโคนเริ่มกลายเป็นของหายากและมีราคาแพง

ขอบคุณที่มา : www.item2day.com/วิธีเพาะเชื้อเห็ดปลวก-ห.html

'ผักหวานป่า' พืชผักสวนครัว หากินง่าย สร้างรายได้ดี

สนับสนุนเนื้อหา

พื้นที่ไร่ครึ่งของเกษตรกรใน จ.นครปฐม สร้างรายได้เฉลี่ยเดือนละครึ่งแสน จากการทำเกษตรประณีต ใช้เคมีน้อย โดยปลูกพืช 10 ชนิดเต็มพื้นที่เป็นชั้นๆ สลับเก็บผลผลิตหมุนเวียนขาย มีรายได้รายวัน-รายเดือนตลอดปี

ต้นสักทอง 700 ต้นปลูกเป็นแนวให้ต้นพลูได้เกาะเกี่ยว เจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว และสูงตามต้นสัก ให้ผลผลิตมากกว่าการปลูกต้นพลูเกาะต้นทองหลางแบบเดิม เกษตรกรชัยยาบอกว่า ต้นทองหลางขึ้นรกและไม่ให้ประโยชน์ ส่วนต้นสักใบใหญ่ให้ร่มเงาดี ราคาสูงขึ้นเรื่อยๆ ด้านล่างยังสามารถปลูกส้มโอ มะนาว และใบชะพลูได้เต็มพื้นที่ไร่ครึ่ง รดน้ำให้ปุ๋ยครั้งเดียวก็ถึงพืชทุกชนิด และได้ผลผลิตหมุนเวียนขาย โดยชะพลูเก็บขายได้ทุกวัน วันละ 30-40 กิโลกรัม ส่วนใบพลูให้รายได้ทุกเดือน

ร่องสวนปลูกเตยหอม รอบบ้านปลูกผักสวนครัว เช่น พริก กะเพรา โหระพา แมงลัก สะระแหน่ ทั้งหมดใช้ปุ๋ยชีวภาพและสารสกัดธรรมชาติไล่แมลง เก็บขายได้ทุกวัน ส่งให้แม่ค้าในหมู่บ้านไปจำหน่ายในตัวเมืองนครปฐม รวมปลูกพืช 10 ชนิด ให้รายได้เฉลี่ยเดือนละ 50,000-60,000 บาท

กำนันตำบลแหลมบัว อำเภอนครชัยศรี ยกสวนนี้เป็นตัวอย่างการทำเกษตรประณีตแบบธรรมชาติ ใช้สารเคมีน้อย ปลูกพืชหลากหลายชนิดในแปลงเดียวกัน ซึ่งช่วยลดต้นทุน ใช้ประโยชน์ที่ดินอย่างเต็มที่ และสร้างรายได้ต่อเนื่อง เหมาะกับตำบลแหลมบัว ซึ่งเป็นพื้นที่ดินดำน้ำชุ่ม หากเกษตรกรทุกรายยึดแนวทางจะไม่เป็นหนี้ และไม่จำเป็นต้องขายที่ทำกิน

ประชากร 70 เปอร์เซ็นต์ของตำบลแหลมบัว เป็นเกษตรกร ขณะนี้เกินครึ่งหันมาใช้สารชีวภาพมากขึ้น จากเดิมใช้สารเคมีเพียงอย่างเดียว แต่ละรายมีพื้นที่เฉลี่ย 5 ไร่ และกำลังเดินไปสู่เกษตรผสมผสานตามหลักเศรษฐกิจพอเพียง เพื่อให้เป็นแหล่งผลิตเกษตรยั่งยืน อาหารปลอดภัยอีกแห่งหนึ่ง.

ขอบคุณที่มา : https://www.sanook.com/money/276925/

เกษตรกรพะเยา ปลูก ‘หอมจีน’ จำหน่ายสร้างรายได้งาม

เกษตรกรในจังหวัดพะเยาปลูก ‘หอมจีน’ ซึ่งใช้ระยะเวลาในการปลูกเพียง 45 วัน สามารถจำหน่ายได้ไร่ละ 4-5 หมื่นบาท

วันที่ 16 พ.ค.61 เกษตรกรในพื้นที่ตำบลแม่นาเรือ อำเภอเมือง จังหวัดพะเยา ทำการปลูกหอมจีนเพื่อจำหน่ายต้นหอม ให้กับลูกค้าและเป็นที่ต้องการของตลาดรวมถึงยังมีราคาที่ดีอีกด้วย โดยนางรุ่ง ภูมิภาค เกษตรกรในพื้นที่ตำบลแม่นาเรือ ระบุว่า ตนเองปลูกหอมจีน หรือทั่วไปเรียกว่าหอมแบ่ง จำนวนประมาณ 9 ไร่

ซึ่งจะจำหน่ายเป็นต้นหอมให้กับพ่อค้าแม่ค้าที่เดินทางมารับซื้อถึงในสวน โดยจะใช้ระยะเวลาการปลูกประมาณ 45 วัน  จากนั้นก็จะมีพ่อค้าแม่ค้าเดินทางเข้ามารับซื้อ โดยจะรับซื้อในราคาที่เหมากันเป็นไร่ ไร่ละประมาณ 4-5 หมื่นบาท ซึ่งถือว่าเป็นรายได้ที่ดี ตนเองได้ทำการปลูกหอมจีนมาเป็นระยะเวลาหลายปี ในแต่ละปีก็จะมีพ่อค้าเดินทางมารับซื้อต้นหอมที่นี่อย่างต่อเนื่อง

ขณะที่ นายกฤษฎาพงษ์ นนท์ศรี ผู้ใหญ่บ้านในพื้นที่หมู่ที่ 3 ตำบลแม่นาเรือ ระบุว่า ชาวบ้านในพื้นที่ตำบลแม่นาเรือ ได้ทำการปลูกหอมจีนหรือหอมแบ่งดังกล่าวมาเป็นระยะเวลาหลายปี โดยมีเกษตรกรจำนวนประมาณ 200 ราย พื้นที่ปลูกประมาณ 500 ไร่

ในแต่ละปีจะสามารถจำหน่ายได้โดยพ่อค้าจะมารับซื้อโดยการเหมาเป็นไร่ อยู่ที่ประมาณ 4-50,000 บาท บางปีก็มีราคาสูงถึง 7 หมื่นบาทต่อไร่ ซึ่งสามารถสร้างรายได้ให้กับชาวบ้านในตำบลเป็นอย่างมาก

ด้านนางอุษา ครุฑผาสุก แม่ค้าจากจังหวัดอุตรดิตถ์ ที่เดินทางมารับซื้อต้นหอมดังกล่าว ระบุว่า ตนเองจะเดินทางมารับซื้อต้นหอมที่ในพื้นที่ตรงนี้เป็นประจำ เพื่อนำไปส่งต่ออีกทีหนึ่ง โดยในช่วงนี้ถือว่า ราคาต้นหอมที่นี่เริ่มขยับตัวสูงขึ้น แต่ในพื้นที่อื่นยังราคาต่ำอยู่

เนื่องจากคุณภาพของต้นหอมที่นี่จะสามารถเก็บได้นาน และมีคุณภาพซึ่งน่าจะเกิดจากสภาพอากาศที่ดี โดยขณะนี้จะรับซื้อในราคาเริ่มต้นที่ 35,000 -40,000 บาทต่อไร่ และคาดว่าราคาจะขยับตัวสูงขึ้นเนื่องจากพ่อค้าแม่ค้าเดินทางเข้าซื้อกันเป็นจำนวนมาก




ที่มา : https://news.mthai.com/economy-news/642113.html

เทรนเนอร์ฟิตเนส

หาเทรนเนอร์ฟิตเนสส่วนตัว
การออกกำลังกาย หรือการเล่นฟิตเนส นั้นจำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องมีผู้ให้ความรู้มาคอยแนะนำการใช้อุปกรณ์และท่าออกกำลังกายแบบต่างๆเพื่อให้การออกกำลังกายของท่านได้ประโยชน์สูงสุด
ผลงานเทรนเนอร์ของเรา

เทรนเนอร์ฟิตเนส
หาฟิตเนส ผลงานเทรนเนอร์ของเรา
จ้างเทรนเนอร์
เทรนเนอร์ฟิตเนสออกกําลังกายลดต้นขา
เทรนเนอร์ฟิตเนสวิธีลดน้ําหนัก
เทรนเนอร์ฟิตเนสวิธีลดต้นขา
เทรนเนอร์ฟิตเนสวิธีลดหน้าท้อง

อาชีพมาแรงแห่งยุคที่ทุกคนต่างหันมาดูแลสุขภาพตัวเองให้ฟิตแอนเฟิร์มกันมากขึ้น อย่าง “Personal Trainer” 

หรือที่ส่วนมากเรามักจะเรียกกันติดปากกันว่า “Trainer”  ด้วยความรู้ความสามารถทางด้านกีฬาและการดูแลร่างกายย่างถูกหลัก
จะช่วยให้คำแนะนำและกระตุ้นให้การออกกำลังกายที่แสนน่าเบื่อของเราให้เกิดผลลัพธ์ที่แสนจะคุ้มค่า
โดยประโยชน์ที่เราจะได้รับจากการออกกำลังกายโดยมีเทรนเนอร์มีมากมาย ดังนี้
     สอบถาม ปรึกษา คลิกเลย        
      



- มีความปลอดภัยจากการดูแลอย่างใกล้ชิด

- มั่นใจในท่าทาง และรูปแบบการฝึกที่เหมาะสมกับบุคคลนั้น

- ใช้เวลาในขณะฝึกอย่างมีประสิทธิภาพ

- เกิดผลลัพธ์จากการฝึกอย่างรวดเร็ว

- เกิดความสนุกสนานในชั่วโมงการฝึก

- มีกำลังใจ ทำให้สามารถฝึกได้ครบตามเวลาและท่าทางการฝึกที่กำหนดไว้

- มีความหลากหลายในรูปแบบการฝึก ไม่รู้สึกเบื่อหน่าย

การออกกำลังกายโดยอาศัย “Trainer” เป็นผู้ช่วย เหมาะสำหรับผู้ฝึกที่เริ่มต้นออกกำลังกายใหม่ หรือต้องการความหนักในการฝึกที่มากกว่าปกติ
 ผู้ฝึกที่มีเวลาจำกัด ต้องการผลลัพธ์รวดเร็ว รวมไปถึงผู้ฝึกที่ชอบความสนุกสนานในขณะฝึก และผู้ฝึกที่ต้องการรูปแบบการฝึกที่แปลกใหม่ให้ผลลัพธ์ที่ดี
สิ่งที่ควรคำนึงในการจ้างเทรนเนอร์หรือไม่
1. แรงบันดาลใจ คุณเป็นคนที่มีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายมากพอหรือไม่ แรงบันดาลใจเป็นส่วนหลักในการสร้างวินัย
แน่นอนการเล่นเวทคุณต้องมีวินัยกับตัวเอง ถ้าคุณคิดว่าคุณคงลากสังขารตัวเองไปฟิตเนสไม่ไหว เทรนเนอร์ที่ดีจะช่วยกระตุ้นให้คุณไปฟิตเนสบ่อยๆได้
2. เงิน แน่นอนครับอันนี้สำคัญ สำรวจค่าจ้างเทรนเนอร์ก่อนว่าจ่ายไหวหรือไม่ ค่าตัวเทรนเนอร์แต่ละคน แต่ละสถานที่ ไม่เท่ากัน ก็เหมือนครูอาจารย์ครับ ประสบการณ์ ความรู้แต่ละคนไม่เหมือนกัน รวมถึงฟิตเนสบางแห่งก็มีราคากลางตายตัวอยู่แล้วสำหรับค่าเทรนเนอร์
3. ความรู้ หมายถึงความรู้ของคุณเอง จริงๆแล้วฟิตเนสและเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) เป็นศาสตร์ที่ต้องใช้ความรู้ค่อนข้างมาก ทั้งในเรื่องการออกกำลังกาย และโภชนาการ ดังนั้น ถ้าคุณเป็นคนที่ไม่ชอบอ่าน ไม่ชอบค้นคว้า การหาเทรนเนอร์ดีๆก็จะมีส่วนแนะนำคุณได้ครับ

ควรคาดหวังอะไรจากเทรนเนอร์
1. สามารถเช็คฟอร์มในการยก (Lifting Form) ให้เราได้ อันนี้ผมคิดว่าคนที่จะเป็นเทรนเนอร์ทั้งหมดต้องทำได้อยู่แล้ว ในการยกเวท ฟอร์มการยกเป็นสิ่งสำคัญ การยกผิดฟอร์มหรือผิดท่า อาจจะทำให้กล้ามเนื้อส่วนที่เราต้องการจะเล่น ไม่เติบโต หรือที่ร้ายกว่านั้นก็อาจทำให้เราบาดเจ็บได้เลย ส่วนนี้ผมคิดว่าเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดของเทรนเนอร์แล้วครับ จริงอยู่ ท่าต่างๆเราอาจจะดูจากคลิปสอนหรือรูปภาพได้ แต่พอยกจริงก็ควรจะมีคนที่มีความรู้ มาตรวจสอบให้เราอีกทีครับ
2. สามารถวางโปรแกรมการเล่น (Workout Routine) ข้อนี้สำคัญรองลงมาหน่อย แต่เทรนเนอร์ที่ดีก็ควรจะวางโปรแกรมการเล่นให้ตรงกับความต้องการของลูกค้าได้ครับ อยากลดความอ้วน อยากสร้างกล้ามเนื้อ ก็ต้องวางได้ให้เหมาะสม แต่จริงๆแล้วพวกโปรแกรมเราสามารถหาดีๆได้จากในเน็ตอยู่แล้วครับ คนส่วนใหญ่มักจะคิดว่าตัวเองมีโครงสร้างแตกต่างจากคนอื่นๆ ต้องใช้โปรแกรมแบบที่วางไว้เฉพาะเท่านั้น แต่จริงๆแล้วสำหรับมือใหม่ โครงสร้างก็จะคล้ายๆกัน (คือกล้ามเล็กทั้งตัว) เพราะฉะนั้นใช้โปรแกรมที่เน้น Compound lift ทั่วๆไปก็เพียงพอ
3. คอยดูความก้าวหน้าของเรา อันนี้ก็สำคัญ เมื่อมีโปรแกรมการเล่นแล้ว เทรนเนอร์ต้องคอยเช็คความก้าวหน้าด้วย (ยกได้มากขึ้น กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น) ส่วนตัวผมคิดว่าจำเป็นมากที่เทรนเนอร์จะต้องคอยจดบันทึกว่าลูกค้ายกเวทท่าไหน ใช้น้ำหนักเท่าไหร่แล้ว เพราะถ้าไม่จดไว้ สุดท้ายทั้งตัวเทรนเนอร์และลูกค้าเองก็ลืมแน่นอนครับ ยกแล้วไม่ไปไหนซักที
4. สามารถแนะนำเรื่องอาหาร (Nutrition) อันนี้สำคัญน้อยหน่อย เราสามารถหาข้อมูลโภชนาการ วิธีกินให้เหมาะสม จากในอินเตอร์เน็ตหรือในหนังสือได้อยู่แล้วครับ แต่ถ้าเทรนเนอร์สามารถแนะนำได้ด้วย (แบบถูกต้อง) ก็จะดีมาก

สรุป
สำหรับมือใหม่จริงๆ แนะนำให้มีเทรนเนอร์ครับ (บางฟิตเนสอาจจะมีให้ทดลองฟรีก่อน) อย่างน้อยให้เค้าช่วยสอนท่ายกหลักๆและเช็คความถูกต้องให้
การเลือกเทรนเนอร์ควรจะหาที่มีประสบการณ์ ถ้ามีพวกใบ Cer. ที่เป็นที่ยอมรับได้ก็จะยิ่งดี
ลองสังเกตว่าลูกค้าของเทรนเนอร์นั้นๆยกน้ำหนักเยอะๆได้ไหม บรรลุเป้าหมายได้หรือไม่ ลองสอบถามพูดคุยกับลูกค้าเก่าของเค้าถ้าเป็นไปได้
เมื่อได้เทรนเนอร์แล้วอย่าลืมคุยเรื่องเป้าหมายการเล่นเวท และถามเหตุผลของโปรแกรมที่เค้าวางไว้ ว่าสมเหตุสมผลหรือไม่
ขอให้โชคดี หุ่นดี ตัวล่ำๆกันทุกคนครับ

เทรนเนอร์ฟิตเนสนครพนม

เทรนเนอร์ฟิตเนสบึงกาฬ

เทรนเนอร์ฟิตเนสสกลนคร

เทรนเนอร์ฟิตเนสมุกดาหาร

เทรนเนอร์ฟิตเนสอุบลราชธานี

เทรนเนอร์ฟิตเนสหนองคาย

เทรนเนอร์ฟิตเนสอำนาจเจริญ

เทรนเนอร์ฟิตเนสหนองบัวลำภู

เทรนเนอร์ฟิตเนสศรีสะเกษ

เทรนเนอร์ฟิตเนสอุดรธานี

เทรนเนอร์ฟิตเนสยโสธร

เทรนเนอร์ฟิตเนสเลย

เทรนเนอร์ฟิตเนสกาฬสินธุ์

เทรนเนอร์ฟิตเนสร้อยเอ็ด

เทรนเนอร์ฟิตเนสมหาสารคาม

เทรนเนอร์ฟิตเนสสุรินทร์

เทรนเนอร์ฟิตเนสขอนแก่น

เทรนเนอร์ฟิตเนสอำนาจเจริญ

เทรนเนอร์ฟิตเนสบุรีรัมย์

เทรนเนอร์ฟิตเนสชัยภูมิ

เทรนเนอร์ฟิตเนสโคราชนครราชสีมา

เทรนเนอร์ฟิตเนสเชียงใหม่

เทรนเนอร์ฟิตเนสเพชรบูรณ์

เทรนเนอร์ฟิตเนส-เชียงราย

เทรนเนอร์ฟิตเนสแม่ฮ่องสอน

เทรนเนอร์ฟิตเนสพะเยา

เทรนเนอร์ฟิตเนสลำพูน

เทรนเนอร์ฟิตเนสน่าน

เทรนเนอร์ฟิตเนสลำปาง

เทรนเนอร์ฟิตเนสพิษณุโลก

เทรนเนอร์ฟิตเนสแพร่

เทรนเนอร์ฟิตเนสอุตรดิตถ์

เทรนเนอร์ฟิตเนสตาก

เทรนเนอร์ฟิตเนสกำแพงเพชร

เทรนเนอร์ฟิตเนสพิจิตร

เทรนเนอร์ฟิตเนสนครสวรรค์

เทรนเนอร์ฟิตเนสอุทัยธานี

เทรนเนอร์ฟิตเนสชัยนาท

เทรนเนอร์ฟิตเนสลพบุรี

เทรนเนอร์ฟิตเนสสิงห์บุรี

เทรนเนอร์ฟิตเนสสุโขทัย

เทรนเนอร์ฟิตเนสปราจีนบุรี

เทรนเนอร์ฟิตเนสสระบุรี

เทรนเนอร์ฟิตเนสนครนายก

เทรนเนอร์ฟิตเนสนครปฐม

เทรนเนอร์ฟิตเนสอ่างทอง

เทรนเนอร์ฟิตเนสราชบุรี

เทรนเนอร์ฟิตเนสสุพรรณบุรี

เทรนเนอร์ฟิตเนสอยุธยา

เทรนเนอร์ฟิตเนสสมุทรสงคราม

เทรนเนอร์ฟิตเนสสมุทรปราการ

เทรนเนอร์ฟิตเนสสมุทรสาคร

เทรนเนอร์ฟิตเนสสระแก้ว

เทรนเนอร์ฟิตเนสตราด

เทรนเนอร์ฟิตเนสจันทบุรี

เทรนเนอร์ฟิตเนสระยอง

เทรนเนอร์ฟิตเนสชลบุรี

เทรนเนอร์ฟิตเนสฉะเชิงเทรา

เทรนเนอร์ฟิตเนสเพชรบุรี

เทรนเนอร์ฟิตเนสชุมพร

เทรนเนอร์ฟิตเนสระนอง

เทรนเนอร์ฟิตเนสสุราษฎร์ธานี

เทรนเนอร์ฟิตเนสนครศรีธรรมราช

เทรนเนอร์ฟิตเนสพังงา

เทรนเนอร์ฟิตเนสกระบี่

เทรนเนอร์ฟิตเนสตรัง

เทรนเนอร์ฟิตเนสพัทลุง

เทรนเนอร์ฟิตเนสภูเก็ต

เทรนเนอร์ฟิตเนสสงขลา

เทรนเนอร์ฟิตเนสคลองตัน

เทรนเนอร์ฟิตเนสจรัญสนิทวงศ์

เทรนเนอร์ฟิตเนสดาวคะนอง

เทรนเนอร์ฟิตเนสดินแดง

เทรนเนอร์ฟิตเนสธนบุรี

เทรนเนอร์ฟิตเนสนวนคร

เทรนเนอร์ฟิตเนสนวลจันทร์

เทรนเนอร์ฟิตเนสบางนา

เทรนเนอร์ฟิตเนสปทุมวัน

เทรนเนอร์ฟิตเนสประชาชื่น

เทรนเนอร์ฟิตเนสประตูน้ำ

เทรนเนอร์ฟิตเนสปิ่นเกล้า

เทรนเนอร์ฟิตเนสพระราม 2

เทรนเนอร์ฟิตเนสพระราม 9

เทรนเนอร์ฟิตเนสเพชรเกษม

เทรนเนอร์ฟิตเนสรัชดาภิเษก

เทรนเนอร์ฟิตเนสรัชโยธิน

เทรนเนอร์ฟิตเนสรามคำแหง

เทรนเนอร์ฟิตเนสวังหิน

เทรนเนอร์ฟิตเนสวัชพล

เทรนเนอร์ฟิตเนสสะพานควาย

เทรนเนอร์ฟิตเนสสาธุประดิษฐ์

เทรนเนอร์ฟิตเนสสามเสน

เทรนเนอร์ฟิตเนสสีลม

เทรนเนอร์ฟิตเนสสุขาภิบาล

เทรนเนอร์ฟิตเนสสุขุมวิท

เทรนเนอร์ฟิตเนสสุทธิสาร

เทรนเนอร์ฟิตเนสอนุเสาวรีย์ชัย

เทรนเนอร์ฟิตเนสอ่อนนุช

เทรนเนอร์ฟิตเนสปากเกร็ด

เทรนเนอร์ฟิตเนสบางใหญ่

เทรนเนอร์ฟิตเนสคลองหลวง

เทรนเนอร์ฟิตเนสธัญบุรี

เทรนเนอร์ฟิตเนสลาดหลุมแก้ว

เทรนเนอร์ฟิตเนสลำลูกกา

เทรนเนอร์ฟิตเนสสามโคก

เทรนเนอร์ฟิตเนสหนองเสือ

เทรนเนอร์ฟิตเนสกระทุ่มแบน

เทรนเนอร์ฟิตเนสบางพลี

เทรนเนอร์ฟิตเนสบางบ่อ

เทรนเนอร์ฟิตเนสพระประแดง

เทรนเนอร์ฟิตเนสพุทธมณฑล

เทรนเนอร์ฟิตเนสสามพราน

เทรนเนอร์ฟิตเนสเมืองหัวหิน

เทรนเนอร์ฟิตเนสบางรัก  

เทรนเนอร์ฟิตเนสสาธร  

เทรนเนอร์ฟิตเนสเซนส์หลุยส์  

เทรนเนอร์ฟิตเนสสาธุประดิษฐ์    

เทรนเนอร์ฟิตเนสบางแค      

เทรนเนอร์ฟิตเนสภาษีเจริญ    

เทรนเนอร์ฟิตเนสปิ่นเกล้า    

เทรนเนอร์ฟิตเนสจรัญ  

เทรนเนอร์ฟิตเนสบรมราชชนนี  

เทรนเนอร์ฟิตเนสบางพลัด  

เทรนเนอร์ฟิตเนสบางอ้อ  

เทรนเนอร์ฟิตเนสบางกอกน้อย  

เทรนเนอร์ฟิตเนสบางกอกใหญ่      

เทรนเนอร์ฟิตเนสคลองสาน    

เทรนเนอร์ฟิตเนสอิสรภาพ  

เทรนเนอร์ฟิตเนสสาธร  

เทรนเนอร์ฟิตเนสสวนผัก  

เทรนเนอร์ฟิตเนสทุ่งมังกร        

เทรนเนอร์ฟิตเนสราชพฤกษ์        

เทรนเนอร์ฟิตเนสชัยพฤกษ์    

เทรนเนอร์ฟิตเนสกัลปพฤกษ์  

เทรนเนอร์ฟิตเนสพุทธมลฑล

เทรนเนอร์ฟิตเนสพระราม 2    

เทรนเนอร์ฟิตเนสท่าพระ

เทรนเนอร์ฟิตเนสรัชดาภิเษก      

เทรนเนอร์ฟิตเนสพระราม 3  

ซ.วัดลาดปลาดุก  

เทรนเนอร์ฟิตเนสแม้นศรี    

เทรนเนอร์ฟิตเนสราษฎร์บูรณะ  

เทรนเนอร์ฟิตเนสดาวคะนอง    

เทรนเนอร์ฟิตเนสตลาดพลู        

เทรนเนอร์ฟิตเนสพญาไท  

เทรนเนอร์ฟิตเนสเจริญ  

เทรนเนอร์ฟิตเนสปทุมวัน

เทรนเนอร์ฟิตเนสมาบุญครอง  

เทรนเนอร์ฟิตเนสสยาม  

เทรนเนอร์ฟิตเนสศรีย่าน

เทรนเนอร์ฟิตเนสเทเวศน์    

ทวีวัฒนา    

เทรนเนอร์ฟิตเนสบางนา    

เทรนเนอร์ฟิตเนสสี่แยกทศกันต์      

เทรนเนอร์ฟิตเนสตลิ่งชัน    

เทรนเนอร์ฟิตเนสสุขุมวิท    

เทรนเนอร์ฟิตเนสประตูน้ำ    

เทรนเนอร์ฟิตเนสวุฒากาศ    

เทรนเนอร์ฟิตเนสจอมทอง      

เทรนเนอร์ฟิตเนสท่าเกษตร

เทรนเนอร์ฟิตเนสบางแวก  

เทรนเนอร์ฟิตเนสบางหว้า  

เทรนเนอร์ฟิตเนสวงเวียนใหญ่

เทรนเนอร์ฟิตเนสลาดหญ้า    

เทรนเนอร์ฟิตเนสสำราญราษฎร์    

เทรนเนอร์ฟิตเนสเสาชิงช้า      

เทรนเนอร์ฟิตเนสสาธุประดิษฐ์        

เทรนเนอร์ฟิตเนสซ.วัดลาดปลาดุก      

เทรนเนอร์ฟิตเนสซ.วัดศรีประวัติ  

เทรนเนอร์ฟิตเนสสมเด็จเจ้าพระยา  

เทรนเนอร์ฟิตเนสเจริญนคร  

เทรนเนอร์ฟิตเนสเพชรเกษม      

เทรนเนอร์ฟิตเนสบางรัก

เทรนเนอร์ฟิตเนสยานนาวา    

เทรนเนอร์ฟิตเนสเอกชัย    

เทรนเนอร์ฟิตเนสกำนันแม้   

เทรนเนอร์ฟิตเนสเทเวศน์      

เทรนเนอร์ฟิตเนสเทอดไท      

เทรนเนอร์ฟิตเนสบางขุนเทียน      

เทรนเนอร์ฟิตเนสท่าข้าม    

เทรนเนอร์ฟิตเนสบาง

เทรนเนอร์ฟิตเนสสุขสวัสดิ์  

เทรนเนอร์ฟิตเนสทุ่งครุ    

เทรนเนอร์ฟิตเนสประชาอุทิศ              

เทรนเนอร์ฟิตเนสลาพร้าว    

เทรนเนอร์ฟิตเนสอนุสาวรีย์ชัย        

เทรนเนอร์ฟิตเนสซ.อารีย์สัมพันธุ์          

เทรนเนอร์ฟิตเนสอ้อมน้อย      

เทรนเนอร์ฟิตเนสอ้อมใหญ่        

เทรนเนอร์ฟิตเนสมหาชัย          

เทรนเนอร์ฟิตเนสคลองขวาง      

เทรนเนอร์ฟิตเนสบางมด  

เทรนเนอร์ฟิตเนสหนองเเขม